Vanliga frågor om vinterbad

Hur länge bör jag vara i vattnet första gången?

Svar: Första gången är det bra att börja med korta perioder, kanske 1-3 minuter. Lyssna alltid på din kropp. Allt eftersom du blir van, så kommer du att kunna gradvis öka tiden. Min rekommendation är att aldrig stanna i ett kallbad längre än 5 minuter.
Om du bokar ett guidat vinterbad tillsammans med Badlyckan, siktar vi på att vara i vattnet tills din andning har lugnat sig, vilket sker efter ca 45 sekunder – 1 minut.

Vilken temperatur är bäst för ett kallbad?

Svar: Personligen tycker jag att vattentemperaturen är optimal när den är under 6 grader. Då brukar också de flesta uppleva att de når maximalt med positiva effekter. Men som nybörjare så är det toppen att börja vid t. ex 15 grader och ”jobba sig neråt”, en grad i taget, som jag och min väninna sa när vi började med kallbad.

Hur förbereder jag mig mentalt för ett kallbad?

Svar: Mental förberedelse är absolut viktigt och det är bra att man fokuserar på en lugn andning och samtidigt visualiserar att man är avslappnad innan man går ner i vattnet. Jag kommer att guida dig och ingenting att vara orolig för.
Försök att inte bli stressad när du känner det kalla vattnet, utan fortsätt bara andas lugnt. Det är ju bara en känsla av kallt vatten, inget farligt.

Vad gör jag om jag får panik i vattnet?

Svar: Om du känner panik, fokusera bara på din andning. Andas långsamt och djupt för att lugna dig. Tänk på att kalla bad är en träningsform för både kropp och sinne, och känslan av panik brukar alltid gå över efter några sekunder och är helt normalt.
Om du ändå upplever starka panikkänslor och obehag, så avbryter vi omgående.

Kan kallbad vara farligt?

Svar: Ja, om du inte är fullt frisk. Kallbad kan vara riskabelt om du har hjärtproblem eller om du badar för länge. För att minimera risken, börja som sagt alltid med kortare tid. Bada aldrig om du är sjuk eller om du har druckit alkohol. Rådfråga alltid läkare om du har några underliggande hälsoproblem.
Badlyckan tar inte emot bokningar om du inte är fullt frisk.

Vad ska jag ha på mig när jag kallbadar?

Svar: Varm mössa, varma vantar (vi doppar inte händerna första gången), ullstrumpor eller neoprenstrumpor, badkläder som är lätta att ta av efteråt. Jag badar alltid i baddräkt.

Hur ofta ska jag kallbada efter den första gången?

Svar: Inom 2-3 dagar efter din första gång kan vara bra, anser jag. När du blir mer erfaren kan du bada oftare om du mår bra av det.

Kommer kallbad hjälpa mig att återhämta mig snabbare efter träning?

Svar: Ja, kallbad kan hjälpa till att minska inflammation och påskynda återhämtning. Proffs menar att det är särskilt användbart efter intensiv träning eller tävling, då kylan hjälper till att minska muskelömhet och svullnad.

Vad är de största fördelarna med kallbad?

Svar: Fördelarna inkluderar ökad blodcirkulation, bättre immunförsvar, ökad mental klarhet och minskad stress. Nervsystemet får sig en re-boot och många upplever att man känner sig omstartad på ett mycket positivt sätt. 

Kan kallbad hjälpa mot sömnproblem?

Svar: Ja, kallbad har visat sig hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten för många. Genom att kallbad stimulerar det parasympatiska nervsystemet så bidrar det till att kroppen lättare går in i ett avslappnat tillstånd, vilket underlättar insomningen på kvällen.